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Trucos para reducir la ansiedad a la hora de comer

El estrés o el exceso de preocupaciones acaba en muchas ocasiones generando ansiedad por la comida. Si esto pasa, lo más importante es averiguar por qué. ¿Dónde está el origen de nuestro problema? Es necesario reflexionar sobre lo que nos pasa y evitar los sentimientos negativos para tratar de ser más felices. Pero esto no siempre resulta fácil y es posible que acabemos cogiendo unos kilos de más que no hagan sentir peor. Casi siempre, los problemas o desórdenes alimenticios se relacionan con problema emocionales. Septiembre es sinónimo de empezar

¿Por qué debes cocinar con tus hijos?

Cocinar con tus hijos puede ser una experiencia muy divertida y beneficiosa para ellos. Pero también para ti, porque mientras haces la comida disfrutarás con ellos del poco tiempo que en ocasiones queda durante el día. Además, si te lo propones, podrás enseñarles una habilidades y unos hábitos que les asegurarán un futuro mucho más saludable. ¿O quieres que tus hijos lleguen a la Universidad sin saber freír un huevo? Enseñarles a cocinar desde la infancia tiene beneficios para su desarrollo. Si no lo haces, pronto encontrarán la forma de pedir comida

¿Cómo afectan tus genes a la obesidad?

¿Crees que tu peso no se corresponde con lo que comes? En Nutridelia estudiamos tus genes para determinar la alimentación que deberías de llevar para adelgazar o mantener tu peso para siempre. Entre el 40% y el 70% del sobrepeso tiene un origen genético. Por lo tanto, determinar nuestro perfil genético y la alimentación que deberíamos de llevar para adelgazar o mantener el peso para siempre es algo básico Se puede hacer un estudio para prevenir la obesidad en base a determinados datos que se obtienen en el mismo. Es el test de obesidad u

¿Cómo superar la vuelta a la rutina?

Llega septiembre y, con él, la temida vuelta a la rutina. El regreso al trabajo puede provocar alteraciones como la falta de apetito, irritabilidad o incluso dolores musculares. En los últimos días de agosto, ¿tienes miedo si piensas de nuevo en los atascos, la alarma, las prisas y el estrés laboral? Si es así, padeces el conocido como síndrome post -vacacional. ¡Tranquilidad!, parece difícil de superar, pero existen trucos para hacer más llevadera la vuelta. Los expertos dicen que es síndrome, en general, afecta más a los menores de 45 años,

¿Cómo alimentarse a partir de los 40?

Dedicar tiempo a programar la alimentación de toda la semana cuesta, pero es un hábito fundamental para evitar caer en patrones de consumo que se basan en la comida rápida, en la abundancia de alimentos procesados. Planificar los menús para toda la semana con antelación para poder prepararlos adecuadamente es costoso, pero muy importante. Comer y nutrirse bien, independientemente de la edad o la situación social que tengamos (soltería, compañía de otra personas, niños...), es esencial. En la madurez, a partir de los 40, la mayoría de las recomendaciones dietéticas

¡Adiós estrés! Olvídate de todo en verano

La mayoría de las personas asociamos el verano con la piscina, la playa, la montaña, el relax, las terrazas y los viajes. Pero lo cierto es que un gran parte de la población también sufre estrés y ansiedad durante este periodo del año. No importa que seas funcionario, autónomo, jubilado, opositor o estudiante. Todos podemos sufrir este problema. Y aunque en las redes sociales parezca que el verano es la época de la despreocupación, el postureo y los viajes de ensueño, nadie está exento de sufrir frente a algún factor

Tripa: estás hinchada, no gorda

La hinchazón abdominal es un problema común. Aunque no es grave, es molesto. Alrededor de un 16-30% de las personas sufren esta dolencia de manera regular. Para solucionarlo, es importante determinar qué es lo que lo está causando. ¿Problemas intestinales? Intolerancia a la lactosa, reflujo, estreñimiento o intestino irritable son algunos de los más comunes. Pero si no está causada por un problema médico, lo más habitual es que se deba a la acumulación de gas intestinal. Tener la barriga hinchada puede provocar dolor, malestar y una sensación de "hinchazón", pero también hace que te

Ensalada, ¿la reina del verano?

El verano tiene infinidad de cosas buenas. El sol, las vacaciones, los días más largos, las reuniones de amigos, la playa, la montaña... ¡Y la ensalada! Es la reinas indiscutible del verano, quizá seguida por el gazpacho. Para las chicas de 'Sexo en Nueva York' esta delicia mediterránea era su plato fetiche, pero su éxito no radica precisamente en la elección de Carrie. Es de fácil preparación, rápida, fresca y se puede tomar en cualquier parte, lo que facilita el cuidado de nuestra dieta. Quienes puedan salir de casa para

¿Qué pico entre horas para no engordar?

Si estás a dieta, lo más probable es que esté aburrido de comer fruta y verdura en tus cinco comidas. El objetivo de cualquier plan para perder peso es modificar nuestros hábitos para que los protagonistas sean los alimentos saludables y, por supuesto, bajos en calorías. sin embargo, también hay otro tipo de alimentos que te pueden aportar grandes beneficios y que, además, te ayudarán a saciarte y a picar menos entre horas. Con estas recomendaciones, quizás tu dieta será mucho más variada, original y llevadera. A continuación te proponemos

¿Qué meto en mi nevera playera para cuidar mi línea?

Agosto está al caer y, con él, la temporada más alta de las ansiadas vacaciones. En estas fechas, las reservas en la costa se multiplican y hacerse un hueco en primera línea del mar implica madrugar y salir de casa con una buena nevera portátil cargada de bebida fresca y comida para pasar el día. Pero, ¿qué podemos llevar en ella para mantener nuestra línea? Durante las vacaciones, es difícil mantener una dieta cuando pasamos la mayor parte del día disfrutando de la playa. Sin embargo, es necesario hacer pequeños cambios

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