Beneficios de eliminar azucares y grasas saturadas de tu dieta
La dieta influye en la piel a nivel celular y la piel es nuestro órgano más grande; por lo tanto, también es el primero que muestra la deficiencia de nutrientes.
Con el objetivo de mantener un brillo interior y exterior este verano, hay que insistir en la necesidad de comer bien e hidratarse correctamente, además, por supuesto, de broncearse bien con protección solar.
Una lista de 9 alimentos pueden ayudarte a cuidar tu piel. Tu piel los agradecerá.
1. Sandía: Esta fruta es un símbolo del verano, contiene alrededor del 90 por ciento de agua, la cual hidrata el organismo. Está llena de vitamina C, que se requiere para la producción de colágeno. Sus propiedades antioxidantes la hacen un carroñero de radicales libres, previniendo los signos de envejecimiento
2. Moras: Provistas con antioxidantes, pueden proteger la piel de los efectos dañinos del sol
3. Piña: Con vitaminas y minerales, esta fruta tropical contiene bromelina, que combate la inflamación. Y la disminución de la inflamación puede implicar un poco de comodidad para las personas con quemaduras solares
4. Cítricos: Naranjas, limones, lima son frutos citrícos y son buenos para la piel. Su vitamina C y aminoácidos, como prolina y lisina juegan un papel en la producción de colágeno que mantiene la piel con un aspecto joven
5. Pepinos: Los pepinos son saludables para la piel dado que son mayormente agua, así que hidratan y reponen el cuerpo y la piel
6. Tomates: Son el perfecto alimento para proteger las células de la piel, gracias al licopeno, que no sólo promueve la producción de colágeno sino que también ayuda contra las líneas finas y las arrugas
7. Diente de león: Proporciona más de una dosis diaria de vitaminas A y K y también estimula la creación de colágeno. Se usa también para enfermedades de la piel como el acné y el eczema.
8. Salmón: Los pescados y mariscos son muy populares en esta época del año, sugerimos consumir salmón si deseas que tu piel aparezca cubierta de rocío y rolliza. Los ácidos grasos omega 3 del pescado son un componente clave de como las células de la piel regulan la producción de aceite
9. Agua de coco: En vez de tomar bebidas deportivas cargadas de azúcar, te animamos a consumir electrolitos de agua de coco. Es compatible con una piel joven y flexible con su sistema de hidratación y su abundante dosis de potasio, que puede ayudar a suministrar más nutrientes y oxígeno a la piel al aumentar la circulación