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¿Cómo alimentarse a partir de los 40?

Dedicar tiempo a programar la alimentación de toda la semana cuesta, pero es un hábito fundamental para evitar caer en patrones de consumo que se basan en la comida rápida, en la abundancia de alimentos procesados. Planificar los menús para toda la semana con antelación para poder prepararlos adecuadamente es costoso, pero muy importante. Comer y nutrirse bien, independientemente de la edad o la situación social que tengamos (soltería, compañía de otra personas, niños...), es esencial. En la madurez, a partir de los 40, la mayoría de las recomendaciones dietéticas

¡Adiós estrés! Olvídate de todo en verano

La mayoría de las personas asociamos el verano con la piscina, la playa, la montaña, el relax, las terrazas y los viajes. Pero lo cierto es que un gran parte de la población también sufre estrés y ansiedad durante este periodo del año. No importa que seas funcionario, autónomo, jubilado, opositor o estudiante. Todos podemos sufrir este problema. Y aunque en las redes sociales parezca que el verano es la época de la despreocupación, el postureo y los viajes de ensueño, nadie está exento de sufrir frente a algún factor

Tripa: estás hinchada, no gorda

La hinchazón abdominal es un problema común. Aunque no es grave, es molesto. Alrededor de un 16-30% de las personas sufren esta dolencia de manera regular. Para solucionarlo, es importante determinar qué es lo que lo está causando. ¿Problemas intestinales? Intolerancia a la lactosa, reflujo, estreñimiento o intestino irritable son algunos de los más comunes. Pero si no está causada por un problema médico, lo más habitual es que se deba a la acumulación de gas intestinal. Tener la barriga hinchada puede provocar dolor, malestar y una sensación de "hinchazón", pero también hace que te

Ensalada, ¿la reina del verano?

El verano tiene infinidad de cosas buenas. El sol, las vacaciones, los días más largos, las reuniones de amigos, la playa, la montaña... ¡Y la ensalada! Es la reinas indiscutible del verano, quizá seguida por el gazpacho. Para las chicas de 'Sexo en Nueva York' esta delicia mediterránea era su plato fetiche, pero su éxito no radica precisamente en la elección de Carrie. Es de fácil preparación, rápida, fresca y se puede tomar en cualquier parte, lo que facilita el cuidado de nuestra dieta. Quienes puedan salir de casa para

¿Qué pico entre horas para no engordar?

Si estás a dieta, lo más probable es que esté aburrido de comer fruta y verdura en tus cinco comidas. El objetivo de cualquier plan para perder peso es modificar nuestros hábitos para que los protagonistas sean los alimentos saludables y, por supuesto, bajos en calorías. sin embargo, también hay otro tipo de alimentos que te pueden aportar grandes beneficios y que, además, te ayudarán a saciarte y a picar menos entre horas. Con estas recomendaciones, quizás tu dieta será mucho más variada, original y llevadera. A continuación te proponemos

¿Qué meto en mi nevera playera para cuidar mi línea?

Agosto está al caer y, con él, la temporada más alta de las ansiadas vacaciones. En estas fechas, las reservas en la costa se multiplican y hacerse un hueco en primera línea del mar implica madrugar y salir de casa con una buena nevera portátil cargada de bebida fresca y comida para pasar el día. Pero, ¿qué podemos llevar en ella para mantener nuestra línea? Durante las vacaciones, es difícil mantener una dieta cuando pasamos la mayor parte del día disfrutando de la playa. Sin embargo, es necesario hacer pequeños cambios

10 alimentos para hidratarte en verano

Nuestro cuerpo está compuesto por alrededor de un 80% por agua. Todos sabemos de la importancia de hidratarnos, pero no siempre lo hacemos correctamente. En esta época del año en la que perdemos una mayor cantidad de líquidos corporales, es necesario prestar especial atención a nuestra hidratación. No solo tenemos que beber más agua, sino que tenemos que incluir en nuestra dieta alimentos ricos en este componente. La principal recomendación ante las temperaturas altas es tomar mucha agua para no sufrir un golpe de calor. Pero, para muchas personas, 2,5 litros diarios -que es lo recomendable-,

Lecturas “adelgazantes” para devorar el verano

La llegada del verano multiplica la búsqueda de dietas para perder peso, por lo que los expertos advierten de la importancia de seguir una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico. Además, un clásico estival son las lecturas en la playa, así que desde Nutridelia os queremos recomendar dos lecturas para que os comáis estos meses aprendiendo a adelgazar de manera saludable y entretenida. Un árbol, una manta de césped, el ruido del agua como música ambiente, el mar, la montaña… ¿A quién no le gusta estrujar un buen libro mientras disfruta de los momentos

¿Qué alimentos son buenos para protegernos del sol?

Una escapada de fin de semana a la playa, las vacaciones o largas tardes de piscina son el plan perfecto para superar los días de calor sofocante que sufrimos durante la época estival. Llega la época de lucir nuestra piel morena, pero para conseguir un buen bronceado es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones para reducir el riesgo de padecer quemaduras, envejecimiento de la piel, deshidratación o incluso cáncer de piel. Una de las cosas más importantes a la hora de exponernos a la radiación solar es elegir un buen

Perder grasa de manera rápida pero saludable

Algunas personas tenemos malos hábitos de vida y muchos tienen que ver con el ritmo de vida. Las prisas, el fácil acceso a la comida rápida o basura y a los alimentos precocinados o la falta de alimentos frescos en nuestra dieta son algunos de ellos. En esta época del año en la que todos intentamos perder algo de peso, tenemos que intentar hacerlo siempre de manera saludable. La salud es el motivo principal por el que muchas veces queremos perder peso, pero a veces no es suficiente con comer menos

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